肠胃不好似乎是现代人生活的一种通病，这是因为有很多人喜欢在繁忙的一天结束时通过暴饮暴食来舒缓压力;或是一天中没有什么空闲吃饭，就只好一直拖着错过饭点;又或是为了抓紧时间狼吞虎咽而没有细细咀嚼。那么对于肠胃不好的人来说我们应该怎么通过选择食物来进行调理呢?下面就让我们一起来看看吧。

　　一、多吃富含维生素C的水果和蔬菜

　　深绿色的植物和蔬菜具有丰富的维生素和叶酸，如白菜，韭菜，菠菜，芥菜，辣椒等。猕猴桃，柑橘，红果，柚子，枣等水果的含量也很高。每天摄入足量的维生素有助于我们提高免疫力，保护肠胃粘膜不会轻易受损。

　　二、避开一些不健康的食物

　　有可能的话，尽量不要吃油炸、腌制和冷的食物，这些食物对肠胃偏刺激类，容易引发肠胃不适，引起腹泻等胃肠道炎症。油炸食品不易消化，容易加重肠胃负担;腌制食物中含有过多的盐分，会加重肾脏的负担，吃多了甚至还会增加致癌概率。

　　三、心态健康，重要的是每天开开心心。

　　始终保持良好的精神情绪，摆脱烦闷无聊等负面情绪，人在心情好的时候胃口也会随之变好，没有什么比与朋友和家人聊天更开心的了，多看喜剧保持好心情。

　　温馨提示：以上就是几点有关肠胃不好的时候的一些食物和方法的选择，只有在生活中多多保持细节上的注意，才能让我们的身体更加健康。