最近在网上看到一则让人哭笑不得的新闻，长沙一位爸爸因为担心儿子在书本前时间太长，影响视力。硬性规定儿子必须每天保持2个小时的户外运动。而在父母们都会给孩子报各种辅导班的暑假期间，这位父亲还带娃学会了皮划艇、滑雪、野外求生等技能。

更让网友惊呼硬核的是，这位爸爸坦言：为了保证孩子的身心健康，他告诉儿子，玩不到规定的时间，就不许回家做作业。这个操作简直堪称经典，在评论区网友直呼："孩子肯定特别盼望做作业。""这位爸爸真是逻辑鬼才，这样一来比起户外求生，做作业简直是享受啊！"

户外活动真能让学习更有"动力"

其实这位爸爸的操作并不奇葩，美国儿科学会早就建议，3岁以上的儿童应该保持每天2小时的户外时间。可能会有爸爸妈妈说："每天写作业学习的时间都不够，就要用2个小时在外面玩吗？"事实上，坚持户外活动的孩子，学习通常也不会差，因为运动真的会对学习产生助力。

首先，运动会让孩子情绪更加积极。

芝加哥有所中学，对在校学生实行了一项叫做"零时体育"的计划，在正式上课之前让孩子们跑步和进行其他运动，心跳达到最高值时才开始上课。这和新闻中硬核爸爸的做法颇为类似，也遭到了家长们的抵制。但是经过一个学期的实验，孩子们学习成绩竟然神奇的提高了。

这是因为，在运动时我们的身体会产生大量的血清素，这种物质可以让我们的神经更为稳定，情绪更为正向，焦虑抑郁一扫而光。在运动后在开始写作业，孩子的情绪处于最佳状态，学习的效果也会很好。

其次，运动让孩子精力更集中

在研究"注意力和运动"科学实验中，科学家们得出结论，如果保持运动的习惯，大脑中的前额叶皮质就会得到充分锻炼，专注力会得到提升。同时，如果在运动后开始学习，运动带来的多巴胺分泌，也会让精神更容易集中。

有一次受小姨所托，辅导表弟写作业，他一会儿看看墙，一会儿看看手。我问他为啥不赶紧写作业。他无奈地说："不知道怎么了，我控制不了自己。"于是我干脆提议一起去院子里玩十分钟球。等再次回到写字台前，不到半小时他就完成了作业。

最后，运动提升记忆力

如果将运动作为习惯，比如像这位爸爸一样，硬性规定每天运动2小时，那么负责记忆力的前额叶就会比常人更大。这是运动就能刺激细胞增长，同时血液流入大脑，也会让这个区域更加活跃。

三类运动让孩子越玩越聪明

在《能锻炼大脑的只有运动》中作者说：心肺功能和肌肉的增强，只是大脑运动的副产物，更重要的是运动能锻炼大脑，提升学习和工作的效率。

由于孩子的身体还没有发育完全，肌肉力量也不像成人那么强。因此并不是所有运动都适合孩子。这里我们为大家推荐几种特别适合孩子，同时能够改善他们学习状态的运动，一起来看看吧！、

第一种：散步、随意奔跑让大脑热身

每天早晨起床后，我都要带着锵宝在小区里散步，往往是我快走，他随意奔跑。

跑步是非常适合孩子的运动，不但能够锻炼孩子的腿部肌肉，还能调节他们的情绪，让大脑处于一种健康的活跃状态。但是孩子并不适合会消耗肌肉的长跑，随意跑跑对于他们来说是最好的。因此，在写作业或者上网课之前，带孩子在小区里随意散步跑跑，再回到家中学习，会得到意想不到的效果。

第二种：球类运动提升专注力

孩子2岁左右就可以玩足球、篮球之类的球类，无论是互相传球、拍皮球还是投篮运球，对他们的注意力来说都是一种锻炼。因为在进行球类运动时，要集中精神关注球的走向，再调动身体部分来拍球。在这个过程中，前额叶皮质的功能得到发展，专注力水平也会得到提升。

第三种：跳绳促进手脑协调

有研究表明，85%有学习障碍的孩子，都是因为手眼协调能力不佳，特别是在重点训练阅读、书写、表达、运算能力的小学阶段。

另外一种可以随时随地展开，促进身高增长，并且能锻炼手脑协调能力的运动就是跳绳。现在很多小学将跳绳当作一个"必修"项目，也是出于这方面考虑。

Cici有话说：

虽然运动对孩子的身体和智力都有很多的好处，但是就像学习需要兴趣一样，运动也要从兴趣出发。如果运动成了单纯的任务，那么效果也可能会适得其反。需要提醒家长的是，孩子的运动要控制强度和时间，以免造成运动损伤。